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如果您的抖音账号忘记了密码，同时更换了手机号码，想要注销账号，可以尝试以下步骤。
1、通过其他方式找回账号：
如果抖音账号已经绑定了邮箱或者其他社交账号，可以尝试通过它们来找回账号，在登录页面选择“其他方式登录”，然后按照提示操作。
2、联系抖音客服：
如果无法找回账号，可以通过抖音官网或者社交媒体平台联系抖音客服，向他们说明情况，寻求帮助和指导。
3、注销账号：
在找回账号或者联系客服之后，如果决定注销账号，可以在抖音的设置或者账号与安全页面找到注销账号的选项，按照提示进行操作。
需要注意的是，注销账号前请确保已经绑定了正确的手机号码，并且已经解绑了所有的支付方式和其他服务，注销账号会永久删除该账号的所有信息，包括个人信息、发布的视频等，请谨慎操作。
如果以上方法无法解决问题，建议直接联系抖音客服寻求更多帮助。